SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby redukcja

  • Co do aerobów na czczo?

    Post
    Odżywki i suplementy

    no rzeczywyscie sam bym nie zrozumial cel redukcja, dieta jest aeroby po kazdym treningu cwicze push pull 4x w tyg pon wto czw pia gdy jeszcze w srode na czczo zrobilbym aeroba to mam przed nim zjesc 30g wpc a po nim uzupelnic glikogen w poistaci carbo 40g + sniadanie po 30 miutach? sniadanie to 2 jajka +15g oliwy Zmieniony przez - Pavah w dniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2702 Data: 2010-09-14 19:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc W ulozeniu seri w treningu!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Te przedzialy sa umowne co nei oznacza ze zle. Glownie jednak czy to redukcja czy masa regulowane jest dieta i dorzuceniem aerobow/HIIT'a. Przy budowaniu masy diete ze zwyzkiem zapotrzebowania, przy redukcji na zero badz lekki minus + aeroby/HIIT. Plan na rzezbe moze byc typowo masowy a i tak bedziemy poprawiac definicje. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2008-04-16 19:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja na 3000ckal rosne.. redukcja to IMO jakieś 1900-2300 + 5xtyg aeroby 45min.. wejdź na keto -> białko 2g/kg; >40g ww; reszta kalorii z tłuszczu.. zdziwisz sie jak ładnie ciało pali fet..

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2004-04-02 22:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • winko samo be??

    Post
    Doping

    [...] łyżka stołowa do posiłku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żaden 8. TRENING:try razy w tygodniu siłka (pon , środ, piąt , ) a we wtorek czwartek i sobota aeroby 9. CEL CYKLU:redukcja tkanki tłuszczowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):duża tendencja do tycia [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2009-03-13 18:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy redukcja ;>

    Post
    Trening dla początkujących

    patrzac na wzrost waga obwod pasa jednoglosnie przyda Ci sie ostra redukcja!! a po redukcji zacznij zdobywac miesko. mysle ze nie ebdziesz tego zalowal. HMB, owszem przyda sie w redukcji ale jako antykatabolic, proponuje zakupic jakiegos spalacza + aeroby + dieta

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2007-06-19 10:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC EKSPERTOW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozbyc sie troszke z brzucha (redukcja) i rozwinac klatke i barki (trening masowy) chyba wiesz ze tego naraz nie zrobisz jezeli chodzi o zrzucenie tluszczu z brzucha to aeroby i dietka (bynajmniej nie z taka iloscia ww i bez carbo) jezeli chodzi o przybranie w okolicach klatki to propponuje zwykly cykl masowy (nie cwiczysz dlugo wiec sie nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2005-01-03 17:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA, redukcja

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mówi, przed siłowym BCAA, po siłowym(przed aerobami) BCAA a po aerobach białko zobacze jak z tymi aerobami wyjdzie, bo jeszcze nigdy nie robiłem zacznę od 20 minut, będę się starał dosyć intesywnie je wykonywać. może później dodam w dni nietreningowe też aeroby, zobacze jak mi pojdzie redukcja Zmieniony przez - jac88 w dniu 2009-12-28 23:47:07

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4753 Data: 2009-12-28 23:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dla mnie na rzeźbę??

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie ważysz dużo, więc nie będzie problemu z redukcją ułóż dobrą dietę redukcyjną + trening siłowy + aeroby dodaj: kofeine tran lecytyne zieloną herbatkę taurynka nie zaszkodzi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2005-03-23 10:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scorch,tight,tse

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie robi się HIIT po treningu siłowym, lepiej aeroby... niech nie forsuje się z aerobami i drastyczną dietą, bo przyblokuje metabolizm i się będzie męczył z redukcją pół roku.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3259 Data: 2007-03-23 22:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - lekka redukcja \ rekompozycja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda : 61 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19.8% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split + aeroby codziennie Cel : lekka redukcja / rekompozycja Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, pływanie Stosowane aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 2016-09-20 19:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa vs redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A6W robiłem i dotarłem równo do połowy, potem sobie odpuściłem bo moja niechęć do "szóstki" zaczęła odkładać się na dokładności wykonywania cwiczen. Czyli nie bylo sensu kontynouowac. Dzięki za porady, faktycznie redukcja na chwilę obecną to nienajlepszy pomysł. Sprobuje trochę pomasować, najwyzej dołoze jakies aeroby. Pozdro.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2006-03-18 14:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TABATA- czterominutowy trening metaboliczny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] już mam którą poparł s.m.p.a w dziale odżywianie , także dieta - redukcja jest. Ćwiczę FBW 3x w tyg i co tu dorzucić jeszcze. Przyznam szczerze sam pracuję ciężko nie zawsze mam czas na aeroby typu bieganie a jak już go mam często po prostu kopara mi opada i chcę tylko odpoczynku więc dlatego unikam biegania. Wolę coś co w domu można robić :/

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5508 Data: 2011-08-19 16:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zatłuszczony brzuch a masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja bym dorzucil aeroby. 2 x tyg po 30 minut bieganie lub rower. Ale.. nie przejmuj sie co do brzucha, wytrzymaj te 3 tyg a pozniej jesli nie gestosc to przynajmniej redukcja. Wagi nie masz jakies masakrycznej, ile masz wzrostu?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4172 Data: 2006-11-20 20:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boldenon+ Winstrol

    Post
    Doping

    najbardziej rozwaliło mnie to DIETA: Redukcja -białko: 1,5-2 -węglowodany: ok 5g -tłuszcz: 1g na mase ciala 8-) KUP SOBIE DOBRY SPALACZ UŁÓŻ DIETĘ oblicz kalorie itd do tego siłka i po aeroby rowerek bieganie czy co tam chcesz i będzie dobrze bez diety i aerobów nie licz na spadki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2011-12-06 22:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT - dobre ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan obleci, ale jesli to ma być redukcja, to między stacjami rób max 30 sekund, a między całymi obwodami masz 120 sekund przerwy. No i oczywiście możesz dodać aeroby po tym.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 2005-07-13 11:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę schudnąć ... :) - Dieta i trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] musi być pod kontrolą lekarza ( ja musiałem taką diete stosować ), osobiście uważam że powinieneś zastosować diet redukcyjną na poziomie 400 do 500 na minusi plus do tego aeroby ponieważ podczas takiej diety z ćwiczeniami poprawiasz własną sprawność fizyczną,kondycje itp. Co do ćwiczeń niebede się wypowiadać nie jestem trenerem lub osobą [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4902 Data: 2007-01-23 21:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I to ma byc trening na zrzucenie kg?? ten plan do smietnika co ty za gazety czytasz... Jesli redukcja zwykly trening moze byc masowy moze byc silowy do tego aeroby i dieta z ujemnym bilkansem kalorycznym, dieta to jest podstawa a nie jakies wymyslane niby skuteczne cwiczenia.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2008-04-18 13:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby po treningu siłowym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -kcal na minus recomp na zero masa -kcal na plus chcac budowac mase musisz jesc wiecej aero, interwały sa po to zeby nadmiernie nie łapac fatu i zeby podbic przemiane materii -po to zeby wcisnac w siebie wiecej zarcia tak jak pisałem, aeroby po trenigu ud to pomysł z d.upy, chyba ze sie opierd... a nie cwiczysz. tego sie trzymaj co napisałem

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2011-06-02 15:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg potrzebna pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do martwego-ok, rozumiem, może faktycznie póki co sobie odpuść. Po drugie-EHH. Rozwieje mity albowiem powszechna wiedza to już jest: RZEŹBA/redukcja to tylko i wyłącznie kwestia DIETY. Albo w 90% kwestia diety. Jest to już niemal powszechna wiedza. Liczba powtórzeń nie ma prawie w ogóle znaczenia. A skoro tak wiele zalezy od diety-nie można [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2009-12-06 15:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 - dniowy FBW - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi bo długo nie ćwiczyłeś. Jeśli ćwiczenia będą wykonywane poprawnie technicznie i bez rzucania/presji na cięzar to wszystko powinno być dobrze. Jesli redukcja to aeroby mogą być - jest ładna pogoda, moze warto się dotlenić na powietrzu, na początek mogą być nawet spacery jeśli z kondycją słabo. Zadbaj o dietę. Zmieniony przez - Viren [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2014-06-11 12:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)